Grillspett med kyckling och grönsaker

Ingredienser
Gör så här
- Blanda olivolja, pressad vitlök, citronsaft, citronskal, timjan, oregano, salt och peppar i en skål. Lägg i kycklingbitarna och vänd runt. Låt marinera i minst 30 minuter – gärna längre.
- Blötlägg träspett i vatten i 20 minuter så de inte brinner. Skär under tiden zucchini i tjöcka skivor, paprika i bitar och rödlök i klyftor.
- Trä upp kyckling och grönsaker omväxlande på spetten. Pensla grönsakerna med lite av marinaden.
- Grilla på hög värme i 12–15 minuter, vänd spetten rägelbundet, tills kycklingen är genomstekt (innertemperatur 72°C) och grönsakerna fått grillfärg.
- Servera med pressad citron över och välj tillbehör efter smak – pitabröd, hummus eller bulgur passar bra.
Näringsvärden
(Per portion. )
- Energi
- 290 kcal
- Protein
- 34 g
- Kolhydrater
- 10 g
- Fett
- 13 g
- Fiber
- 3 g
Kategorier
Fler recept du kan gilla

TILLTUGG
Råraka med löjrom
30 min · UNDER 30MINKrispig råraka av riven potatis toppad med len crème fraîche och salt löjrom. En klassisk svensk delikatess som passar lika bra som tilltugg som enkel middag.
Visa recept
FRUKOST
Japanska pannkakor
20 min · UNDER 30MINSuperfluffiga japanska pannkakor med en molnlik textur som smälter i munnen – perfekta till brunch eller en lyxig frukost.
Visa recept
MIDDAG
Söndagsstek
120 min · ÖVER 60MINEn klassisk svensk söndagsstek med mört nötkött långsamt ugnsrostat med rotfrukter och buljong. Servera med kokt potatis, gräddsås och lingonsylt.
Visa recept
MIDDAG
Snabba köttbullar i ugn
30 min · UNDER 30MINKlassiska svenska köttbullar tillagade i ugnen – snabbt, enkelt och lika goda. Stek dem sedan i smör för en perfekt gyllenbrun yta.
Visa recept
MIDDAG
Fondantpotatis
45 min · UNDER 60MINSmöriga fondantpotatisar med krispig yta och mjukt, smältande inre – tillagade i buljong och smör. Ett elegant tillbehör som imponerar.
Visa recept
MIDDAG
Wok med tofu, paprika, broccoli och nudlar
25 min · UNDER 30MINSnabb och smakrik wok med krispig tofu, paprika, broccoli och lök i en het sojasås – serverad med nudlar. Klar på 25 minuter.
Visa recept